Kom och utforska din egen fria dans!

Varmt välkommen till 5 Elements ~ free flow ~ Ecstatic Dance i Göteborg!

Här får du släppa tankarna och låta kroppen styra, i upplyftande och frigörande dans!

Alla är välkomna – du behöver inte ha någon som helst erfarenhet – bara en lust att röra dig fritt till musik.

Drop in – var med en gång eller hur ofta du vill! Ingen bokning behövs.

”Som att komma till dansparadiset. En chans att uppleva dansen gränslöst, kärleksfullt och anspråkslöst!"
- feedback från deltagare

△ ▽ △ ▽ △

▷ UPPLÄGG
▻ Inledning
▻ Guidad uppvärmning
▻ Free flow
▻ Avslappning
▻ Avslutning & sharing

Vi inleder med att landa in i närvaro i kroppen, innan vi rör oss och dansar genom de 5 elementen – Jord, Vatten, Eld, Luft och Eter.

Musiken är en skön mix av olika genrer och tempon, där varje element har sin egen atmosfär och bjuder in till nya sätt att vara och röra sig.

Dansen inleds med uppvärmning och guidning till ett utforskande av kroppen i rörelse. Därefter går vi över till ett fritt flöde där vi låter musiken guida oss i fri rörelse. 

Du väljer alltid själv om du vill låta dig inspireras av musiken och guidningen, eller om du helt vill följa din egen inre rytm. Här finns inga måsten och inga prestationskrav.

Vi avslutar med en stunds stillhet, och därefter en kort sharing för de som vill dela kring sin upplevelse.

△ ▽ △ ▽ △

▷ DATUM & TID

Måndagar hela terminen:
8 januari - 27 maj 2024

Kl. 18.30-20.30
(Obs! Ny tid!)

▷PLATS

Kompani 415

(Kviberg / Gamlestaden)

Marketenterivägen 1, Göteborg

(Se nedan för "Hitta hit")

▷ DROP IN

Du behöver inte boka din plats, välkommen att droppa in! Var med en gång eller hur ofta du vill.

▷ BRUCE & EPASSI

Du kan även delta via träningsappen Bruce (www.bruce.app/sv)

eller köpa klippkort/terminskort för ditt friskvårdsbidrag via Epassi (sök på 5 elements dance).

▷ BETALNING

Betala gärna i förväg, så minskar vi köbildning i entrén! Tack ♥

Betalning sker med Swish: 0704807294
eller via Paypal: paypal.me/retreatyourself

Ange FF som meddelande. Du behöver även visa upp din betalning i entrén.

Jämna kontanter går bra (vi har ingen växelkassa).

▻ Tänk på att dansen gäller för friskvårdsbidrag! Be om kvitto som du kan ge din arbetsgivare, eller gör ditt köp via Epassi (sök på 5 elements dance).

▷ PRIS

Prova på (första gången du deltar): 100 kr

Ordinarie: 250 kr

Reducerat pris: 200 kr (studerande/sjukskriven/arbetssökande/pensionär)

▻ KLIPPKORT:

Klippkorten gäller i ett år från inköpsdatum.

▻ 10 klipp: 1400 kr

▻ 5 klipp: 800 kr

▻ Terminskort | VT24 8/1-27/5 | 21 ggr

Ordinarie pris: 2100 kr

Reducerat pris: 1700 kr (studerande/sjukskriven/arbetssökande/pensionär)

Terminskortet ger dig:
- Du får ta med 3 gäster gratis under terminen.
- Du får 10% rabatt på andra kurser/event jag arrangerar.
- Kvitto som du kan ge din arbetsgivare och få friskvårdsbidrag.

▻ Vill du komma men har svårt att betala? Hör av dig! Kanske vill du bidra genom att hjälpa till som volontär?

▷ PRAKTISK INFO
▻ Kom i tid, senast 18.20 – vi startar 18.30
▻ Ta med vattenflaska!
▻ Kom i bekväma kläder som låter dig röra fritt på hela kroppen.
▻ Det finns tre toaletter men inget omklädningsrum eller dusch. Kom gärna ombytt och klar.
▻ Barfota-dans rekommenderas (utan strumpor)! Du kan även använda inneskor om du vill.
▻ Efter dansen får du gärna hänga kvar en stund. Vi bjuder på te. Ta med fika/snacks/frukt/matlåda om du vill. Kök och micro finns.
▻ Klassen hålls på svenska eller engelska, beroende på gruppen.

▷ FÖRHÅLLNINGSREGLER – av omtanke & respekt
▻ Salen är en helt mobil-fri och prat-fri zon innan och under klassen.
▻ Bjud gärna in till kontakt (ögonkontakt, leenden, dans, lekfullhet), men var noga med att respektera andras gränser. Om någon inte vill dansa med dig eller besvara ditt leende så är det alltid helt okej!
▻ Sexuella närmanden eller aktiviteter (som att hångla) skippar vi på dansgolvet.
▻ Ta hand om dig själv – ta paus när du behöver, värna dina gränser, etc.

▷ HITTA TILL KOMPANI 415 – 15 min från Centralen
Marketenterivägen 1, Göteborg

Närmsta busshållplats är Kvibergsskolan.
När du går av bussen, (om du kommer från centrum) gå tillbaka en bit, mot "slottet", i några minuter tills du ser ett gult trähus på höger sida (det är Kompani 415!) – sväng in på Marketenterivägen, eller gena över gräsmattan, och du är framme.

Närmsta spårvagnshållplats är Bellevue (eller Kviberg).
Från Bellevue, följ Kvibergsvägen rakt i riktning mot "slottet" i ungefär 10 minuter, tills du ser ett gult trähus på vänster sida (det är Kompani 415!) – sväng in på Marketenterivägen, och du är framme.

Om du kommer med bil går det bra att parkera gratis på grusplanen utanför huset, eller på betalparkering tvärs över gatan.

⫷ FACILITATORER ⫸

▻ Anna Lindh
Jag är diplomerad personlig coach, 5 Elements Dance facilitator & meditationslärare. Jag har även studerat psykologi och dans-och rörelseterapi. Jag vill hjälpa människor att hitta hem till sig själva med hjälp av fri rörelse, kreativa uttryck och guidade meditationer. Jag älskar att skapa sammanhang där människor får mötas i autenticitet och kärleksfull närvaro, bortom fasader och vardagens stress. Self-compassion, självkärlek och acceptans genomsyrar allt jag skapar och guidar, ofta sprinklat med en dos lekfullhet och glädje!

▻ Navi Camilla Säregård
Jag är Somatisk Coach och Circling Facilitator. Jag har jobbat med kropp, kommunikation och närvaro i över 10 år. Innan det handlade allt om kampsport, överlevnad och musik för mig, och konsten att förstå kroppen och livet bra nog för att hitta vägar och kreativitet, och dansa med allt som en kan tänkas möta, även våld och fara. I princip är jag fortfarande på samma spår. Jag vill ge vidare verktyg som skapar möjligheter för andra att blomma ut i sin unika form, med sina unika superkrafter, och förvandla det som har varit svårt till en tillgång. Jag ger behandlingar på vardaglig basis, och håller i Circling på onsdagskvällar.
www.bodyconnect.org

▻ Jens Öhman

Själva kärnan i dans går långt bortom bara rörelser; det är en portal till själens frihet och ett universellt språk som förenar kulturer. Mitt mål är att stödja och dela med mig av den befriande kraften i dans, samtidigt som jag betonar den djupgående gemenskap den skapar. Genom att främja detta strävar jag efter att göra dans tillgänglig för alla som söker den fantastiska känslan av frigörelse och gemenskap. Jag har arbetat som rörelsecoach och gruppträningsinstruktör i Göteborg i åtta år. Jag är även med och driver konceptet The Groovement som har regelbundna events i Göteborg.

www.facebook.com/thegroovementevents

Varmt välkommen ♡